久々に

だいぶ期間が空きましたm(__)m 仕事も忙しく。 その間に籠坂峠や箱根を走ってはいました。 籠坂峠を先週走り今日が箱根。 籠坂峠がかなり調子がよく波に乗りたかったのだけれど今日は終始体が重たくダメでしたね。 とりあえず箱根2本。 26分と最悪なタイム。 明日からも頑張ろう。 夕飯は彼女とこれから... 続きをみる

ローラー練80分

昨日は帰宅してからローラー80分。 2時からの13時上がりの彼女とお昼を食べてからのローラー。 今週の中では初めての一定の負荷でのメニュー 45分を165拍平均180拍最大 マドンのポジションを変えてからの初ローラー

246練50㎞

今日は3時に仕事開始。 帰宅が15時半過ぎ。 マカロンたべて246へ。 今日からマドンヘ切り替え、キャードはロング専用に。 マドンのポジションを昨年のターンパイク時のポジションに戻してスタート。 だるま市を見ながら早野を抜けてから町田周回し帰宅。 すぐに腹筋を先日買ったマシンで70回。 明日からお... 続きをみる

サンマルコ

今日は40㎞を踏む感じでトレーニング。 昨日が引き足だけでしたので正反対ですね。 夕方からはコギーさんにて前々から欲しかったサドルをゲット。 12000円なり ついでにステムを3Tへ変更。 ハンドルも変えたいけれどあまり不満もないので現状維持。 ターンパイク前にはマドンを理想に近づけます。 そろそ... 続きをみる

ロング150

今日は一週間ぶりに150㎞。 total3333キロカロリー消費しました。 小田原まで行き川崎経由で帰宅。 昼はピザまんにパン。 夕飯はたくさん食べました。 それでも差し引き＋600位で足りないですね。 昨日彼女と喧嘩しました。 原因は僕が神経質になりすぎていたから。 膝を痛めてから思うように全力... 続きをみる

Winner takes nothing.

文字通り。 大好きな言葉の一つ。 だから暗いとか言われるのかな（笑） 今日は嬉しいことが 琴奨菊優勝です！！ 努力は報われる。 嬉しくなっていたら頭に浮かんできたのがこの言葉。 ヘミングウェイの短編の題名。 明るく振舞って見てますが基本根暗なのかな（笑） 今日も疲労が強くて80分トレーニング。 明... 続きをみる

燃焼

今日はただただカロリー消費だけのために40分 気持ちもパワーもかからずm(__)m こんな日もあるよな😄 今月はこんな感じ。 毎年冬はローラー中心になるのは仕方ないんだけれど、乗れてる方だと思います。 明日は四時から仕事に入るので早めに休みますかね😄

無題

昔、大学で仏教を受けたことがあります。 その講師の方は 無ーーーーーーーーーっとしか言わないような授業でした。 よく休講にもなり、とまた理由が 弟子が脱走したとかなんとか 私はあらゆる書物を読んでます、、、 学生諸君の写しは簡単に見抜けます！ などいいながら 丸写しの友達がAで自論を展開した人がC... 続きをみる

ウルトラマンにバルタンマン

撮影初日はただいま帰宅。 朝の5時に始まり（笑） きつすぎ！ こんな深夜に夕飯 ハイボール サンドイッチ あんぱん トルティーヤ 食べ過ぎな気もしますが、最近体重が3キロも落ちたので気にせずたべました。 空いた時間にローラー。 40分165拍平均。 最大186拍。 とりあえずかなり短時間ながら追い... 続きをみる

爆弾メンチ

彼女と吉祥寺にある 有名なメンチを食べに！ うますぎ！ 肉汁が最高！でした。 夕飯は飲みに行き、締めは彼女の手作りマフィン(o^^o) 今日は1日2人で歩き楽しい休日になりました。 朝一トレーニングもやりましたが（笑） 今日は軽く。 38分をソリア域で。 明日から撮影が始まる。 頑張ろう！！

ローラー練140分

朝起きたらびっくりでした。 雪が半端ない。 サンダル履いて雪かき。 毎年センター試験の前後によくもまぁ降りますね。 父親も駅に入れない状況で帰宅してきました。 で、外には出られないのでローラー。 140分。 80分を163拍平均の最大186拍。 よく追い込めたかなぁ。 最近またトレーニングのための... 続きをみる

今日は誕生日

でした！ だから何かって感じですがね。 つまらなすぎる

トレックマドン

今所有しているのは トレックマドン CAD10 普段のトレーニングはCAD10が中心なんですがレースはマドン。 だけど普段からCAD10ではなくマドンでトレーニングもと思うのですが不思議にCAD10って載っていて楽しかったり。 というわけで購入してから手を入れていないマドンを今年はパワーアップさせ... 続きをみる

宮ヶ瀬ロング

本日夜勤！ の前に60㎞宮ヶ瀬ロング。 毎年冬に走るコース。 毎年きついきついと感じながら。 今年も例にもれずこのコースで鍛えます。 どこかのチームの集団を登りでごぼう抜き。 で平地で吸収されるの繰り返し。 やはり登りで抜くのは気持ちがいい。 周りが苦しそうに登る横を通過するのが気持ちがいいですね... 続きをみる

ローラー練120分

両脚つま先霜焼けで痛い（笑） シューズでの締め付けが血行をより悪くして痒痛い（笑） くせになります。 ってのは冗談ですが、2日空けてからの120分 90分を155拍 実際の巡行は大体168拍。 最大が176拍 残りをインターバル3分走。 ロマンティックがとまらないが約3分なのでロマンティック縛りで... 続きをみる

一番くじようやくゲット！

魔人ブウ！！ キャンデーポット*\(^o^)/* 彼女にあげるなり！！

引っ越し

昨日なんか8時には寝ていて0時に目が覚めて二度寝というのかわからないけれど二度寝して5時に目が覚めた感じ。 今年の春までには引っ越しを考えていて 長津田が1番の候補。 その前に九州とかに異動になったら終わりますな（笑） 今年は仕事はあまりバタバタしたくないなぁと思いながらもバタバタするんだろう。 ... 続きをみる

ロング150

今日は休みで朝からトレーニング。 相模原→小田原→川崎→相模原 150。 朝は寒かったけれど走りやすい1日に。 3000kcal。 夕飯は ハイボール おにぎり サラダ ファミチキ 久々のファミチキうまかった。 早く実家でょ。 離婚して退職してから実家だけど。 本当に母親や父親とか弟とか嫌で仕方な... 続きをみる

ローラー90分

今日も5時から仕事。 撮影準備して帰宅。 の前に彼女の家に寄り昼飯を2人で食べてから。 あまり時間はなかったけれどかお見ると元気になるよな。 60分まじ限界の限界まで回して最後はソリアからのインターバルを繰り返し繰り返し。 かなりきつい（笑） その後は30分150拍で。 今日はトータル2300kc... 続きをみる

246→箱根

今日は箱根を一本。 246のインターバルも。 夕飯は彼女と、幸せな時間。 生うに彼女の嬉しそうな顔が嬉しい。

久々の寒さ！

今朝は冷えてますね〜。 ここしばらく暖かい日が続いていたためか寒さが堪えます。 今日は休みだからまずは246で軽くメニューして彼女と合流かな。 昨日の脚の張りがまだ残るので今日は違う筋肉を意識してみるか。 いつもの246の長い登り、今日は43㎞目標でスプリントしてみよ。

七草粥

すっかり忘れていましたが今日は七草。 一年を健康に過ごせるようにと。 ちなみに夕飯はカレーという（笑） 正月らしい正月を過ごしてないし胃も問題ないしな。 正月なんて大学以来縁のないもの。 毎年仕事です。 でもって今日はローラーを90分。 70分を166拍。 20分を128〜140拍。 最大が173... 続きをみる

1月15日はいちごの日

ってな日があるみたいです^ ^ いちごの日って盛り上がるのかな（笑） 昨日はたくさん寝た、21時には就寝できたので、今朝は体もバッチリ。 今日も頑張ろう。

ロング130㎞

昨日、一昨日と負荷をかけたので今日はロング。 相模原→小田原→関内の130㎞。 関内で彼女と合流して、夕飯はうおべいでお寿司に決まり！！ 小田原から関内の60㎞はメディオ走。 いいトレーニングになりました！ これから仕事（笑）眠たいわ（笑） 新種 かっぱ巻きに柿の種がin(^○^)

loop

今日は夜勤明けの仮眠してからのトレーニングにローラーを90分。 60分→170拍 30分→140拍 夜勤明けの割には良く出せたかな。 で、タイトルのloop。 人生のことで、ここではトレーニングについて。 いつもloopの真っ只中にいて気をすこしでも弛めたら真っ逆さまに落ちていくような、神経質にな... 続きをみる

忍者めし

自転車とはなんも関係ないけれど 最近のマイブームは このお菓子（笑） 夜勤には必需品！！ 是非一度お試しください。

ローラー練

今日も夜勤で、朝の3時に目が覚めて朝ごはん食べてからまた二度寝。 起きたのが9時半。 ジャージに着替えてローラーを90分。 今日は負荷をかける日なので 10分流し 50分175拍 20分インターバル 10分流し とまぁ、夜勤前だしこのくらいかな？？ インターバルは欠かせないので 30秒60秒90秒... 続きをみる

2016初ライド

2016年の始まりは夜勤から。 昨日が19時から入り今朝か7時まで。 1人オペレーション。 ストレスからか夕飯やけ食い。 ビール ワイン すき焼き サラダ ご飯 納豆 ケーキ その他菓子 1日の摂取カロリー的には今日は3500あたり。 対して消費が2400あたり。 まぁ、数字的には問題なくても夕飯... 続きをみる

末吉の年

2016年幕開け！ 昨日はトレーニングは休んで13時から24時まで仕事でした。 年越しにエビ天そばを彼女と半分にして食べながら愛甲石田にある神社へ初詣。 おみくじは末吉！！ 1番気になるのは病気に注意とあるあたり。 で、彼女はまたまたいつもの可愛らしさ全開で誤って2枚とる始末。 １枚目が末吉（笑）... 続きをみる

2015年振り返り

早いもので2015年も終わってしまいます。 1月〜5月 既存店閉鎖→リニューアル この間はかなりしんどかったなぁ。 加えて新店の夜勤トレーニングもしていたのでした。 5月〜7月 FC化 これまた人間で苦労した2ヶ月。 落ち武者現る（笑） 8月〜12月 比較的穏やかな生活。 とまぁ仕事的にはこんな1... 続きをみる

忘年会

結局ここ（笑） ここで始まりここで終わり 毎年なような？？ 串屋です。 子持ち昆布がオススメ(^○^) あまり食べなかったので満たされず帰宅してからお寿司と唐揚げを！！ 今年も残り1日！！

2015年の締め！八王子高尾大垂水3本

今年の締めは今年一番登った八王子高尾の大垂水に決めました。 高尾側から二本 相模湖側から一本の計三本 70㎞。 これから忘年会までゆっくり！ たまった家計簿つけないとな（笑） 今日はいい天気で気持ちよかった^ ^ また来年も宜しくお願いします。 1年間安全にトレーニングをさせてもらった大垂水に感謝... 続きをみる

激寒！芦ノ湖へ彼女とサイクリング！

2015年最後の箱根は 旧街道に決まり。 三枚橋の先のファミマからお玉ヶ池まで 38分辺り。 病み上がりにしては上出来！！ しかし七曲りはきつい（笑） 1年以上走りに来てなかったけれど走りは良かったなぁと思いました。 彼女にいいとこ見せられたかな（笑） 平均心拍数165拍 最大心拍数183拍 その... 続きをみる

風邪かな？

更新が止まっていました（笑） 実は昨日1日熱が出て寝込んでいて今朝は4時から出社してました(^○^) 熱も下がりました。 明日は今年最後の箱根タイムアタック。 頑張ります！！

晩酌

Xmasも終わり残すは正月。 深夜での作業を終え彼女と会い帰宅しました。 くたくた（笑） 晩酌にストロングにビール。 Xmasから正月に売り場を変更して、明日はスタッフトレーニング。 彼女は支えだから大事にしたいし、1番の理解者。 かれこれ三年。 本当に助けてもらってる。 全力で支えていきたいと今... 続きをみる

宮ヶ瀬ロング

今日は24時まで仕事なので出社まで時間があるのでローラーか迷いに迷いに迷いに（笑） 外へということで冬の定番コースの宮ヶ瀬ダムへ。 トータル60㎞をアップダウンしかないルートを選び走り込み。 宮ヶ瀬ブランク6ヶ月。 毎度冬の初めはこんなもんかな（笑） やはりコースへの慣れはでかいですからね。 それ... 続きをみる

元気です

Xmasを迎えて1年の過ぎるのが速いことに驚きましたね。 今年はたくさんいろんな出来事がありました。 新店舗応援 直営店閉店からのリニューアル 直営店のFC化 他店舗応援 とまぁ特にFC化がきつかったです。 なにはともあれ元気ですと言いたいと思います。 前向きに楽しく生きていけば必ず良いことありま... 続きをみる

腹いてぇ（笑）

タイトルのまんま、お腹痛いm(__)m 昼飯が10時半だったからか、空腹なあたりにケーキやら寿司やら詰め込んだからかな。 真面目に頑張ってる人は報われるべきですよね。 彼女を大事に思います。 勿論彼女の子供達も。 僕には最高の家族だと思います。 今日はトレーニングなし。 ちとお疲れかな。の前に腹が... 続きをみる

黄疸！？´д` ;

眠い（笑） 2時から3時に起きるのはなれないわm(__)m そして 手が黄色い´д` ; 黄疸か。。。 ただのみかんの食べ過ぎです！！ 1日10個以上って多いのかな？？ 今日はトレーニングは無しの日です。 しかし黄色いわ（笑）

ファニチャー

英語で書けってね（笑） 英文科卒なくせにって言われそうですが、面倒くさいのでカタカナ。 今日は横浜をサイクリングしてからワールドポーターズの中で夕飯を食べました。 塩麹の鶏肉が最高に美味しかった！ 彼女も満足してくれて良かったです。 日頃ストレスのある生活しているし、人に気を使いすぎる性格だから、... 続きをみる

サイクリングNow横浜

赤レンガサイクリング。

都築まもる君

今日は彼女とデートなのですが、その前に朝トレを246で。 ペダリングを意識して、修正が目的。 スピードはまだ意識しないかな。 待ち合わせまでに時間ができたのでセンター北にいる都築まもる君にあいに。 寒い中ご苦労さまです。 65㎞ 1283kcal消費。

早起き

毎日の習慣からか休みの日でもこの時間に起きてしまう。 だいたい朝の2時から3時の間に目がさめる。 余程のことな無い限り寝坊ということがない。 慢性的な睡眠不足なのかもしれないなぁと思い休みの日には20時には寝るようにしているもののこの場合には必ずと言って良いほど0時に目が覚める。 だいたい朝飯を3... 続きをみる

ヒルクライム

今日は平均心拍数146、最大心拍数186。 ヒルクライムって自分との戦いですよね。 特にサラリーマンをしていれば尚更。 トレーニングに使う時間、仕事の時間、家族サービスの時間と時間が足りない中四苦八苦して日々トレーニングをしていくんだと思います。 僕も学生の頃は週に600㎞走りこむ時期もありました... 続きをみる

ヒルクライムを聴きながらヒルクライム

箱根山をヒルクライム。 お気に入りのヒルクライムのNewAreaを流しながら。 今年の5月が15分。 今日は22分、頑張らないでアタックもなし。 無理せずいけば来年のターンパイクに間に合うかな？？ 来年は必ず優勝。 雨の降る中のヒルクライムになりましたが楽しかったぁ。

我慢か

最近体が思うように作れていないのかな。 我慢だなぁ。 更新があいてしまいました。 19日 ローラー台90分 60分170拍 15分インターバル160拍〜175拍繰り返し。 残りは155拍。 昨日はトレーニングは休み。 仕事の合間に父親から電話があり、トレーニング中に転倒したから迎えに来て欲しいと。... 続きをみる

サンタクロースと酒饅頭

写真ではわからないのですが、サンタクロースのそばに酒饅頭が販売されてるギャップがグー（笑） 昨日はトレーニングなしで山登り。 今日はローラーで追い込もう😄

恵方巻き

Xmasが終わる前から恵方巻きの会議（笑） 早すぎやろ！ 今日も2時起きの16時帰宅。 今日はローラー60分。 ベースはメディオ。 ラスト20分は173拍→165拍→173拍のインターバルをこなせるだけ。 これから年明けレイアウト引きにあざみ野へ。 体きつ〜（笑）

冬季限定

春夏秋冬日本には四季があります。 しかし冬は一番季節限定の品が出るシーズン。 お菓子商戦は各メーカー様々な商品が出されます。 バッカスやラミーはロッテ。 定番中の定番！！ ほんと食欲が刺激されて苦しい（笑） 今日は休めるつもりがやはりトレーニング。 今日は高負荷を。 60分ソルアで。 今日は寝るぞ... 続きをみる

Xmasイルミネーション

読売ランドに観に行きました！ 彼女のリクエスト。 の前にしっかり80㎞トレーニングをして。 今日は平坦できて鎌倉大仏トンネル前の坂を登りきってから246へ出てインターバル。 Xmasは焼き鳥！ とはならずに、ピザやパスタにビールとなかなかへびーでしたが、今日だけはいいか！と開き直りバイキング。 彼... 続きをみる

地脚

本日はロング160㎞。 膝を痛めたのが9月。 あの時は左脚が歩くだけで痛い状態。 あれから必死に探した接骨院でマッサージを2ヶ月受け、痛みが完全に消えました。 ただ気にしてしまい、右足で踏みすぎてしまう。 ペダリングがガタガタに（笑） オフに入ったのもあるし、1からスタートしようと決意し、ローラー... 続きをみる

Xmas

いろいろ忙しくて更新が2日できませんでした（笑） 12日はローラー90分。 夜勤前なので、仮眠する前に追い込み。 13日もローラー。 ただ昨日は夜勤明けだったので90分流しただけ。 いよいよ来週はXmas。 昨日なんかも道は渋滞だしで、なかなか苦労しました。 世の中のお金が流れる時期ですね。 みん... 続きをみる

新宿カリタス

昨日は新宿シネマカリタスへ映画パンターニを観に行きました。 感動しかありませんね、はい。 1番好きな自転車選手は変わらずマルコパンターニですし、彼以外ありえない。 今日は昨日が帰宅したのが日付変わっていたのもあり寝坊。 9時からローラーを100分。 60分を全開で残りをメディオ走軽め。 だいたい心... 続きをみる

のっぽ美容院

今日は代休！ 朝一90分ローラーでのトレーニング。 今日逃したら髪の毛切れないと一念奮起（笑） だいたんに刈り上げよう。 明日は新宿で仕事からのパンターニさんの映画を観にいきます。 楽しみ！！

ロングの日

連日時間を縫ってのローラーでのトレーニングになっているため、休みの今日は外へ。 しかし寒いなぁ（笑） 山か平地かで悩んで平地に。 小田原までの140㎞。 膝を痛めてからペダリングが以前のようにうまくいかないし、膝をかばうせいかぎこちなく反対側の右まで痛みを感じてしまう。 ようするに踏んでいるんだと... 続きをみる

疲れました（笑）

更新遅れました。 正直、仕事は半端なくきっついです。 時間問わず電話がなり、夜中であろうがおこされます。 昨日は忘年会。 その前に帰宅してからローラー。 24時過ぎに帰宅してから今日も2時起き。 流石に今日は疲れ果てましたm(__)m 来年の箱根、富士山は必ず勝ちます。

記録だけ（笑）

今日は疲れすぎたm(__)m 帰宅してからローラー90分。 50分を168拍平均最大177拍。 今日はねよう。 疲れたというか体調悪い。

イルミネーション

12月も4日！ 早いものですね。 気がついたらXmasを迎えてしまいますT^T 今年はどこへ出かけようか。 昨年は江ノ島。 またアマルフィで昼間はワインを飲んで夜にイルミネーションへ出かけるのも捨てがたい。 しかし今年は宮ヶ瀬に何年かぶりに行こうかな 宮ヶ瀬＝ヤビツ峠（笑） 深夜ヤビツ峠なんてどー... 続きをみる

スントアンビット3の感想

今朝も早くに起きてしまう。 目がさめるといつもの時間というお決まりなパターン。 今日は遅番だけれど習慣的に超朝型の仕事なので寝ることがうまくできていないなぁ。 購入したスントアンビット3を早速！！ なんでスントにしたかは単純に時計としても使える点かなぁ。 腕時計式で ガーミンも悩んだけれどトレーニ... 続きをみる

スントアンビット3購入！

朝だけ休日出勤し、ヨドバシで買いました！ 散々迷い、アンビットに。 充電してからローラーで使ってみたいと思います。 また感想は後ほど。。。 充電まで少しねよう

ボーナス時期

今日は休みなんだが、頼まれ朝だけ出社。 たまには寝たいけど今日も2時起き。 堪えるな、流石に。 話は変わり、12月に入り各社ボーナスが支給されだしますよね。 僕もいただきましたが、やはり物欲が強まるのもこの季節。 ボーナス Xmas お正月 ＋僕の場合誕生日（笑） 入る分、一気に使ってしまうのも1... 続きをみる

睡魔との戦い

もー超絶眠いm(__)m 毎朝2時に起きる生活はいつまで続くのか（笑） とりあえず今日は横浜での会議。 マイナンバーについての講義もあったり。 しかし頭の中は新しく検討中の心拍計でいっぱいなのであまり頭に入らず。 スントのアンビットってどーなんだろう。 実は今悩んでいて、今までのようにサイクルコン... 続きをみる

結局朝の5時（笑）

一昨日は15時に会社入り予定では2時上がり。 撮影が大幅に遅れだし、撮影が3時までかかり、後片付け含めて上がりが5時。 きつかった〜からのとりあえず寝ないでサイクリング強度で30㎞。 箱根に行こうかとも悩んだのだが体の疲れもたまると良くないのでここで終了（笑） 買い物しに行く。 財布 小銭入れ ベ... 続きをみる

大垂水3本！！

3本全力！！ 70㎞。 これから26時まで仕事（笑） 膝痛めて以来久々の峠。 まずまずなできでした。

風邪ひきました（笑）

事務所寒い中我慢していたら完全に風邪ひきました（笑） 鼻水がとまらない。 とりあえず、予定変更の帰宅からローラーを90分。 インターバルを入れながら。 明日はCM撮影。 26時まで。 途中中抜けしてからの大垂水峠を一本予定。 しかし毎日ハード。 目標があるって大事なことなんだと自転車しながらつくづ... 続きをみる

夜勤明け眠らず

昨日から今朝にかけて夜勤。 CM撮影用の品物が大量に納品。 1人で出す。 深夜。 社員が夜勤をやる以上、やる仕事量も半端なくなんとか定時に間に合い帰宅してから休まずにローラーを100分。 昼ごはん食べずにメガネを買いに。 レイバンで購入。 25000円でしたが、納得いく買い物。 毎日カロリー計算し... 続きをみる

本日夜勤！

夜勤な為、朝は寝坊する。 正直毎朝2時起きなので睡眠は確保したい。 10時から90分ローラーでトレーニング。 なんと体重が46しかない（笑） 昼飯はたくさん食べとく。 今日は基本的に60分を170拍 残りをインターバル。 これから夜勤だぁT^T 店名は明かせませんが担当店はCM撮影店舗でもあるので... 続きをみる

寒い〜（ーー；）

朝2時起床。 朝ごはんを済ませ支度。 これからの季節は朝のシャワーが堪えます（笑） いや、ほんと寒いですよ（ーー；） 4時に会社へ着き業務開始の14時上がり。 15時なに帰宅して急いでローラーを45分間。 180拍を淡々と。 また直ぐにシャワー浴びてからの仕事へ。 明日からの準備のために。 そう明... 続きをみる

246練からのサイクリング

休日なため今日は前半の60㎞を国道246を使いインターバルも入れながらトレーニング。 しばらく実走から遠ざかっているためペダリングはギクシャクしがち。 痛めた膝をかばうからか。 ゆっくり調整していこ〜。 無理は禁物！！ 今年はレースはもうないし。 2016年初戦は箱根ターンパイク、チャンピオンクラ... 続きをみる

先週振り返り

とりあえず書くネタもないので（笑） 先週を振り返り！！ 仕事自体は朝の4時半〜始まりだいたいは定時にあがれたとは言え、冬場なので日が沈むのが早いのもありローラーのみ。 痛めた膝も様子を見たいのもあり。 totalで380㎞をローラーだけで走ったのかな。 昨日もローラーを90分。 …皆さんがどの様な... 続きをみる

自己紹介

はじめまして！ コンビニで社員として働きながらヒルクライムレース優勝目指して奮闘中！！ 普段の仕事やらトレーニングを中心に書いていきますのでよろしくお願いいたします。 神奈川在住 30歳 愛車トレックマドン5.2 CAD10 ホームコースは箱根山 宜しくお願いいたします！！